Entrepreneuriat : savoir prendre des pauses

Lundi 25 novembre, 7h, le réveil sonne. Je me retrouve, après une insomnie, à me trainer hors du lit, sans aucune énergie. J’ai du travail, il faut absolument que j’avance. Je ne peux pas me permettre de prendre des pauses. Je dois tenir jusqu’à vendredi où il est prévu, programmé, planifié que je me repose. Je bois un café et j’effectue mon travail.

Le lendemain et le surlendemain, même scénario. Insomnie. Fatigue. Je me tire du lit et me mets au travail.

Le surlendemain, jeudi, J-1 avant la pause, j’arrête. Je fais une pause. Mon corps ne veut plus, mon mental ne veut plus, je ne veux plus. Je décide de me reposer, je rattraperai le retard plus tard. Ce week-end de déconnexion en pleine nature me fera le plus grand bien.

 

L’importance de savoir prendre des pauses

Si la vie d’entrepreneur fait rêvée (il faut le dire c’est génial d’être entrepreneur !), elle n’est tout de même pas simple au quotidien. Certes, personne n’est là pour te forcer à travailler et tu as la chance de ne pas être obligé de mettre un réveil, mais personne n’est là non plus pour t’arrêter de travailler. Personne n’est là pour te dire « eh il est 4h du matin tu devrais aller te coucher », ou encore « tu as déjà travaillé 12h aujourd’hui, tu devrais peut-être prendre une pause ».

Passionné par notre travail, animé par la volonté d’aider un maximum de personnes, nous avons ainsi tendance à ne jamais nous arrêter, non seulement sur le plan pratique (nous ne faisons que travailler), mais également sur le plan mental (nous réfléchissons sans cesse à notre activité !).

Seulement, si cela est positif, car c’est le signe que nous adorons notre vie professionnelle, il est essentiel de savoir stopper, déconnecter et s’accorder de vraies pauses si nous souhaitons tenir sur le long terme. Savoir prendre des pauses, c’est non seulement se ressourcer pour ne pas s’épuiser, mais c’est également prendre du recul sur son activité pour faire preuve de plus de créativité.

Crois-moi, je sais combien il est difficile de s’accorder une pause, quand on a qu’une seule envie : avancer. Je sais combien il est difficile de ne plus penser à notre activité. Je sais combien il est difficile de ne pas culpabiliser de s’arrêter un moment. Mais c’est essentiel. J’en ai fait l’expérience et les résultats sont assez bluffants !

Tout sportif a besoin de repos, tout entrepreneur a besoin de pauses. Voyons donc ensemble, l’importance de savoir prendre des pauses en tant qu’entrepreneur et comment y parvenir sans culpabiliser !

 

Comment s’accorder des pauses sans culpabiliser ?

Le premier point essentiel à aborder est comment s’accorder des pauses sans culpabiliser. En effet, bien souvent le problème est que nous culpabilisons dès que nous nous autorisons une pause. Nous pensons à la multitude de choses à faire et alors nous nous sentons submergés : non, nous ne pouvons vraiment pas prendre une pause maintenant.

Nous repoussons, ainsi, nos pauses, allant jusqu’à même les supprimer et consommons toutes les réserves de notre corps. Nous nous poussons à nos limites et ne nous arrêtons que quand nous n’avons plus le choix. Et s’il existait un autre scénario ?

Et si nous prenions des pauses régulièrement, afin de ne jamais s’épuiser complètement ? Et si nous décidions de nous écouter et d’agir en accord avec les besoins de notre corps ? 

Pour cela, je te recommande tout d’abord de prendre conscience de l’importance des pauses. Comprends bien que prendre des pauses c’est te donner la possibilité de tenir sur le long terme. Tu ne cours pas un sprint, tu cours un marathon, alors économise ton énergie et apprends à la gérer. En comprenant que c’est ESSENTIEL de prendre des pauses, tu auras moins tendance à culpabiliser, tout comme tu ne culpabilises pas de prendre un temps pour te faire à manger ou pour prendre ta douche.

Pour t’accorder des pauses sans culpabiliser, je te recommande également de les planifier. Ainsi, non seulement tu as moins de risques de les supprimer, mais en plus tu peux organiser ton planning en fonction de tes pauses et voir que oui, tout rentre bien dans ton planning ! (Et si ce n’est pas le cas, il te faut supprimer ou déléguer certaines tâches moins importantes ou qui te prennent trop de temps).

 

Quand prendre des pauses ?

La fréquence de tes pauses, ainsi que leur durée, va dépendre de toi et de tes besoins actuels. Si tu es dans une période de pleine forme, alors tu peux réduire un peu tes pauses et inversement. S’écouter est la clé. 

Pour ma part, je ne prends pas de pauses durant mes demi-journées de travail (matin, après-midi, soirée). En revanche, je prends TOUJOURS une pause d’une heure le midi. Sur la semaine, je n’ai rien de vraiment défini, tout dépend de ce qui est prévu et de comment je me sens. Généralement, je ne travaille pas le samedi matin, mais rien de vraiment planifié.

Tu peux par exemple, décider de prendre toute la journée du dimanche comme pause, ou encore toutes tes soirées à partir de 18h, ou encore décider de faire une pause toutes les 25 minutes avec la technique pomodoro. À toi de voir ce dont tu as besoin et ce qui fonctionne le mieux pour toi. Mais une chose est sûre : accorde toi des pauses, par jour et par semaine. 

 

Que faire pendant ses pauses pour qu’elles soient efficaces ?

Pour qu’une pause soit efficace, je te déconseille d’aller trainer sur tes réseaux. Loin de te déconnecter et ressourcer, aller sur les réseaux aura tendance à te fatiguer davantage et surtout à te prendre bien plus de temps que tu n’avais prévu. Mauvaise idée !

Ce que je te recommande vivement c’est d’aller marcher dehors (en pleine nature si possible). Rien que dix minutes te feront le plus grand bien ! Tu peux également lire pour te changer les idées, passer un moment avec tes proches, ou encore pratiquer une activité physique. Le sport comme le yoga permettent vraiment de déconnecter.

Depuis quelques mois, je teste également la power nap, une petite sieste de quinze minutes après avoir mangé le midi. J’en ferai un article plus complet, mais les résultats sont assez bluffants et c’est vraiment devenu une habitude pour moi.

De même, si tu as une passion comme jouer d’un instrument de musique, peindre ou encore écrire, cela peut vraiment te permettre de couper dans ton travail et de te ressourcer. Il y a également la méditation ou les exercices de respiration qui te permettent de déconnecter ton mental, ou encore le fait d’écouter de la musique.

Les possibilités sont nombreuses, à toi de voir ce qui fonctionne le mieux pour toi et te permet de vraiment te déconnecter et te ressourcer !

J’espère sincèrement qu’avec ces quelques conseils, tu parviendras à t’accorder des pauses sans culpabiliser. C’est tellement important pour ton équilibre et ton bien-être ! 

J’ai moi-même encore du mal à m’accorder des pauses (d’ailleurs tu le sais si tu me suis sur Insta), mais j’y travaille et ces quelques conseils m’aident au quotidien. Trouver son équilibre, son rythme de travail est la clé pour tenir sur le long terme et atteindre ses objectifs.

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